국악방송

(명상요가) 1159회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 피리 독주곡 '란란' (김보현 작곡ㅣ천성대 피리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: Moonlight (조은영 작곡ㅣ박신혜 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1159회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1159회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 피리 독주곡 '란란' (김보현 작곡ㅣ천성대 피리)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기'

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: Moonlight (조은영 작곡ㅣ박신혜 가야금)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1159회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

(명상요가) 1159회
작성자명상요가	조회수18 작성일2024.06.10
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 피리 독주곡 '란란' (김보현 작곡ㅣ천성대 피리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: Moonlight (조은영 작곡ㅣ박신혜 가야금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1159회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.