국악방송

<명상요가> 46회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는‘요가 니드라’ - 명상음악: 서동요 (작곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 이아람｜가야금: 정지영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 목 뒤, 어깨의 긴자이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 대자연 (작곡: 이정호｜피리: 이승민｜거문고: 김순녀｜25현가야금: 정현정)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 46회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 46회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 몸과 마음의 이완하는‘요가 니드라’

- 명상음악: 서동요 (작곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 이아람｜가야금: 정지영)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 목 뒤, 어깨의 긴자이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘

3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’

4) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 대자연 (작곡: 이정호｜피리: 이승민｜거문고: 김순녀｜25현가야금: 정현정)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 46회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 46회
작성자명상요가	조회수450 작성일2020.03.19
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는‘요가 니드라’ - 명상음악: 서동요 (작곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 이아람｜가야금: 정지영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 목 뒤, 어깨의 긴자이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 서서 걸을 때 무리가 되는 부분을 보호하고 몸속 노폐물 배출 및 기관지와 폐 강화되는 ‘감기에 좋은 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 대자연 (작곡: 이정호｜피리: 이승민｜거문고: 김순녀｜25현가야금: 정현정)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 46회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.