국악방송

<명상요가> 44회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 소곡5 (작곡: 김선｜해금: 강지은｜피아노: 고우리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 3) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는‘다양한 바람 빼기 동작’ 4) 목 뒤, 어깨의 긴자이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 우음 (작곡: 유도원｜정악가야금: 이주인)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 44회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 44회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 소곡5 (작곡: 김선｜해금: 강지은｜피아노: 고우리)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

3) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는‘다양한 바람 빼기 동작’

4) 목 뒤, 어깨의 긴자이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 우음 (작곡: 유도원｜정악가야금: 이주인)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 44회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 44회
작성자명상요가	조회수562 작성일2020.03.04
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 소곡5 (작곡: 김선｜해금: 강지은｜피아노: 고우리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 3) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는‘다양한 바람 빼기 동작’ 4) 목 뒤, 어깨의 긴자이 풀리면서 감정이 고요해지고 집중력 향상에 도움되는‘오장육부 순환 동작, 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 우음 (작곡: 유도원｜정악가야금: 이주인)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 44회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.