국악방송

<명상요가> 43회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 오수 (작곡: 길일섭｜대금: 문현민｜가야금: 김은경｜훈: 오병옥) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 3) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 바람의 정원 (편곡.피리.풍경: 김경아)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 43회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 43회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 오수 (작곡: 길일섭｜대금: 문현민｜가야금: 김은경｜훈: 오병옥)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘

3) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 바람의 정원 (편곡.피리.풍경: 김경아)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 43회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 43회
작성자명상요가	조회수462 작성일2020.03.04
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 오수 (작곡: 길일섭｜대금: 문현민｜가야금: 김은경｜훈: 오병옥) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 3) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 바람의 정원 (편곡.피리.풍경: 김경아)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 43회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.