국악방송

<명상요가> 41회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 상령산 풀이 (피리: 정재국) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 일향다실 (작곡: 이해식｜대금: 문현민｜단소: 이영섭｜25현가야금.종: 이유나)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 41회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 41회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 상령산 풀이 (피리: 정재국)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’

3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 일향다실 (작곡: 이해식｜대금: 문현민｜단소: 이영섭｜25현가야금.종: 이유나)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 41회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 41회
작성자명상요가	조회수436 작성일2020.03.04
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 상령산 풀이 (피리: 정재국) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 3) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 일향다실 (작곡: 이해식｜대금: 문현민｜단소: 이영섭｜25현가야금.종: 이유나)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 41회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.