국악방송

<명상요가> 40회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 바람도 쉬어 넘는 고개 (대금: 신주희｜피아노: Ariya) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 그물에 걸리지 않는 바람처럼 (작곡: 왕준기｜가야금: 김현호｜얼후: 김은정 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 40회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 40회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 바람도 쉬어 넘는 고개 (대금: 신주희｜피아노: Ariya)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는‘발끝치기와 승산혈 자극하기’

4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: 그물에 걸리지 않는 바람처럼 (작곡: 왕준기｜가야금: 김현호｜얼후: 김은정 외)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 40회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 40회
작성자명상요가	조회수394 작성일2020.02.25
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 바람도 쉬어 넘는 고개 (대금: 신주희｜피아노: Ariya) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 그물에 걸리지 않는 바람처럼 (작곡: 왕준기｜가야금: 김현호｜얼후: 김은정 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 40회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.