국악방송

(명상요가) 1164회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 상주 변주곡 (배유경 작곡, 가야금ㅣ김수현 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 4) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 명상의 시간) - 명상음악: KARMA (양성필 작곡 단소, 퍼커션ㅣ이보옥 신시사이저)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1164회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1164회

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니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 상주 변주곡 (배유경 작곡, 가야금ㅣ김수현 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘

4) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’

명상의 시간)

- 명상음악: KARMA (양성필 작곡 단소, 퍼커션ㅣ이보옥 신시사이저)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1164회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1164회
작성자명상요가	조회수10 작성일2024.06.17
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 상주 변주곡 (배유경 작곡, 가야금ㅣ김수현 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 4) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 명상의 시간) - 명상음악: KARMA (양성필 작곡 단소, 퍼커션ㅣ이보옥 신시사이저)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1164회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.