국악방송

(명상요가) 1138회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 어린왕자 (강상구 작곡, 신지사이저ㅣ정수년 해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작' 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: spring is gone (박지현 작곡ㅣ더니린 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1138회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1138회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 어린왕자 (강상구 작곡, 신지사이저ㅣ정수년 해금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작'

3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

4) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’

명상의 시간)

- 명상음악: spring is gone (박지현 작곡ㅣ더니린 연주)

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(명상요가) 1138회
작성자명상요가	조회수31 작성일2024.05.12
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 어린왕자 (강상구 작곡, 신지사이저ㅣ정수년 해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작' 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군을 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: spring is gone (박지현 작곡ㅣ더니린 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1138회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.