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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

<명상요가> 298회
  • 작성자명상요가
  • 조회수304
  • 작성일2021.02.21

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라

몸과 마음을 이완하는 요가 니드라

- 명상음악: 생소병주 ‘수룡음’ (손범주 생황김상준 단소)

요가 배우기

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

3) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절척추골반의 균형에 도움되는 발끝치기와 승산혈 자극하기

4) 온몸의 근육과 관절코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 다양한 스쾃 동작

명상의 시간) 

- 명상음악: 겨울  (김만석 작곡이재익 대금정수년 해금 )

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