국악방송

<명상요가> 242회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 별을 바라보며 (황진영 작곡｜금현앙상블 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 대금 해금 2중주 1장 ‘정(靜)’ (이상규 작곡｜어경준 대금｜김미영 해금｜박남언 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 242회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 242회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 별을 바라보며 (황진영 작곡｜금현앙상블 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 대금 해금 2중주 1장 ‘정(靜)’ (이상규 작곡｜어경준 대금｜김미영 해금｜박남언 장구)

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<명상요가> 242회
작성자명상요가	조회수383 작성일2020.12.05
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 별을 바라보며 (황진영 작곡｜금현앙상블 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 대금 해금 2중주 1장 ‘정(靜)’ (이상규 작곡｜어경준 대금｜김미영 해금｜박남언 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 242회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.