국악방송

<명상요가> 144회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 한강수 타령, 그리움을 담다 (루리(Luli) 작곡,연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 방광경의 흐름이 원활해지고 다리의 긴장을 풀면서 노폐물 배출에 도움되는 ‘욕실에서 수건을 이용한 동작‘ 3) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 해피 바이러스 (박경훈 작곡｜금송가야금연주단 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 144회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 144회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 한강수 타령, 그리움을 담다 (루리(Luli) 작곡,연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 방광경의 흐름이 원활해지고 다리의 긴장을 풀면서 노폐물 배출에 도움되는 ‘욕실에서 수건을 이용한 동작‘

3) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는

‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’

4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 해피 바이러스 (박경훈 작곡｜금송가야금연주단 연주)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 144회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 144회
작성자명상요가	조회수348 작성일2020.07.17
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 한강수 타령, 그리움을 담다 (루리(Luli) 작곡,연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 방광경의 흐름이 원활해지고 다리의 긴장을 풀면서 노폐물 배출에 도움되는 ‘욕실에서 수건을 이용한 동작‘ 3) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 해피 바이러스 (박경훈 작곡｜금송가야금연주단 연주)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 144회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.