국악방송

<명상요가> 139회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 가야금과 해금을 위한 2중주 (김영재 작곡,장구｜김경흔 해금｜허윤정 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴 근육 긴 장풀기, 노안 해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 명상의 시간) - 명상음악: 심연(深淵) (고수진 작곡｜신주희 대금｜Ariya 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 139회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 139회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 가야금과 해금을 위한 2중주 (김영재 작곡,장구｜김경흔 해금｜허윤정 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 얼굴 근육 긴 장풀기, 노안 해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’

4) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

명상의 시간)

- 명상음악: 심연(深淵) (고수진 작곡｜신주희 대금｜Ariya 피아노)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 139회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 139회
작성자명상요가	조회수438 작성일2020.07.11
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 가야금과 해금을 위한 2중주 (김영재 작곡,장구｜김경흔 해금｜허윤정 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴 근육 긴 장풀기, 노안 해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 명상의 시간) - 명상음악: 심연(深淵) (고수진 작곡｜신주희 대금｜Ariya 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 139회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.