국악방송

<명상요가> 132회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 여정 (정동희 작곡｜권선정 대금｜이은기 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 3) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 약속Ⅱ (박경훈 작곡｜안진성 해금)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 132회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 132회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 여정 (정동희 작곡｜권선정 대금｜이은기 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’

3) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’

4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 약속Ⅱ (박경훈 작곡｜안진성 해금)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 132회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 132회
작성자명상요가	조회수328 작성일2020.07.06
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 여정 (정동희 작곡｜권선정 대금｜이은기 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 다리선을 아름답게 하고 몸의 균형 유지와 노폐물 배출에 도움되는 ‘의자에 앉아서 하는 동작’ 3) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 약속Ⅱ (박경훈 작곡｜안진성 해금)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 132회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.