국악방송

<명상요가> 128회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 금강에서 (박경훈 작곡｜김효영 생황｜이슬기 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨 통증을 완화하면서 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘하체 강화와, 전신 균형 맞추기’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 休(Rest) (양성필 작곡,소금｜김선혜 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 128회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 128회

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니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 금강에서 (박경훈 작곡｜김효영 생황｜이슬기 가야금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨 통증을 완화하면서 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘

3) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘하체 강화와, 전신 균형 맞추기’

4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는

‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

명상의 시간)

- 명상음악: 休(Rest) (양성필 작곡,소금｜김선혜 첼로 외)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 128회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 128회
작성자명상요가	조회수362 작성일2020.06.26
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 금강에서 (박경훈 작곡｜김효영 생황｜이슬기 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리가 안정되며 목, 뒤 어깨 통증을 완화하면서 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘하체 강화와, 전신 균형 맞추기’ 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 명상의 시간) - 명상음악: 休(Rest) (양성필 작곡,소금｜김선혜 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 128회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.