국악방송

<명상요가> 37회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 저녁, 숲, 별빛 (작곡: 김현성｜소금: 한충은｜바이올린: 권나영외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건가에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 3) 척추를 바로세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작‘ 4) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 달그림자 (작곡: 김기범｜가야금: 이주인)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 37회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 37회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 저녁, 숲, 별빛 (작곡: 김현성｜소금: 한충은｜바이올린: 권나영외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건가에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

3) 척추를 바로세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작‘

4) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 달그림자 (작곡: 김기범｜가야금: 이주인)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 37회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 37회
작성자명상요가	조회수444 작성일2020.02.25
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 저녁, 숲, 별빛 (작곡: 김현성｜소금: 한충은｜바이올린: 권나영외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건가에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 3) 척추를 바로세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작‘ 4) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 달그림자 (작곡: 김기범｜가야금: 이주인)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 37회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.