국악방송

<명상요가> 31회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 서동요 (작곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 이아람｜가야금: 정지영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 3) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는‘다양한 골반 들기 동작‘ 4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 산사의 뜰 (작곡: 왕준기｜얼후: 김은정｜대금: 유기준｜가야금: 김현호)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 31회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 31회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 서동요 (작곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 이아람｜가야금: 정지영)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’

3) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는‘다양한 골반 들기 동작‘

4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 산사의 뜰 (작곡: 왕준기｜얼후: 김은정｜대금: 유기준｜가야금: 김현호)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 31회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 31회
작성자명상요가	조회수501 작성일2020.02.19
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 서동요 (작곡: 박경훈｜생황: 김효영｜단소: 이아람｜가야금: 정지영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 3) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는‘다양한 골반 들기 동작‘ 4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 산사의 뜰 (작곡: 왕준기｜얼후: 김은정｜대금: 유기준｜가야금: 김현호)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 31회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.