국악방송

(명상요가) 1135회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: Walk With Dancing Cherry Blossoms (양혜정 작곡ㅣ양여진 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 향#1 (김기범 작곡, 피아노ㅣ윤형욱 피리ㅣ조다솜 첼로)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1135회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1135회

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니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: Walk With Dancing Cherry Blossoms (양혜정 작곡ㅣ양여진 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

4) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 향#1 (김기범 작곡, 피아노ㅣ윤형욱 피리ㅣ조다솜 첼로)

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(명상요가) 1135회
작성자명상요가	조회수26 작성일2024.05.06
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: Walk With Dancing Cherry Blossoms (양혜정 작곡ㅣ양여진 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 향#1 (김기범 작곡, 피아노ㅣ윤형욱 피리ㅣ조다솜 첼로)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1135회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.